IL TUO BENESSERE PARTE DA QUI
Ti senti meglio già dalla prima lezione.
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Seduta alla scrivania o in piedi tutto il giorno, la sera spalle e schiena tirano. Qui impari a scaricare le tensioni e a costruire una postura che ti sostiene.
Inizi, salti una settimana, ricominci da capo. Qui hai un calendario già pronto e lezioni anche da 10 minuti.
Vorresti iniziare ma non sai da dove partire. Qui parti dalle basi, passo dopo passo, senza paura di sbagliare.
Ti alleni, ma ti senti rigida e bloccata. Qui ritrovi mobilità e controllo, per allenarti meglio.
Non fa per te se…
Il lavoro, la casa, la famiglia, mille impegni. Passi ore seduta o in piedi nella stessa posizione e la sera senti spalle e schiena tirare, come se ti portassi addosso tutta la giornata. E non sei la sola: quasi un adulto su tre non si muove abbastanza. Il tuo momento lo rimandi sempre a domani. E domani non arriva mai.
Sentirti forte, tonica, leggera. Muoverti senza rigidità, stare dritta senza sforzo, arrivare a sera con ancora un po’ di energia per te. Non cerchi la perfezione: vuoi che il tuo corpo torni ad aiutarti, invece di frenarti.
Spesso non abbiamo un’ora intera per noi, e allora decidiamo di non fare niente. Ma non serve un’ora: serve una struttura che si incastri nella tua vita senza appesantirla, dando sollievo al corpo e alla mente. Per questo ho creato GDC Pilates Studio: piccoli appuntamenti durante la settimana, anche da 10 minuti, che a fine settimana hanno fatto lavorare tutto il tuo corpo, a 360 gradi.
Un corpo più forte e tonico, senza irrigidirti.
Spalle, schiena e collo liberi da tensioni, anche fuori dal tappetino.
Una postura che ti sostiene, senza sforzarti di stare dritta.
Un momento tutto tuo, quando e dove vuoi.
Non devi scegliere cosa fare: il calendario settimanale ti dice ogni giorno cosa fare.
La sicurezza di allenarti bene: senti il tuo corpo e capisci quando puoi dare di più.
È uno dei miti più comuni. Sui social vedi video di pilates ovunque, con esercizi che sembrano impossibili, e pensi che non faccia per te.
Ti svelo un segreto: puoi fare pilates anche se non hai la flessibilità di una ballerina.
Ogni corpo è diverso e ha le sue potenzialità. Il pilates non è una gara a chi fa di più: è la qualità del movimento a fare la differenza sul tuo benessere, che tu stia seguendo il Corso Base o le lezioni per chi già pratica.
«Oggi inizierò la quarta settimana del corso base e, oltre ad essermi passato il dolore lombare, ho capito che ho sempre fatto gli esercizi senza tenere gli addominali contratti. A volte faccio fatica, ma sono sicura che con il tempo migliorerò.»
Scorri per scoprire tutti i corsi →
Il punto di partenza per chi si avvicina al pilates: 6 settimane guidate per attivare l’addome e posizionare bene bacino e scapole, così spalle e collo si alleggeriscono.
Lezioni per chi già pratica, solo a corpo libero: ti basta il tappetino. Forza e allungamento insieme, per un corpo più forte e mobile.
Lezioni con i piccoli attrezzi, divise per attrezzo, per tonificare tutto il corpo e dare una marcia in più al tuo allenamento.
Routine da 10 minuti per i giorni più pieni: mobilità, zero tensioni, morning routine. Perché anche 10 minuti, quelli giusti, fanno la differenza.
Una sfida di 4 settimane, 10 minuti al giorno, con un focus diverso ogni giorno. Per chi ha già fatto pilates e vuole un allenamento veloce ed efficace.
Ogni domenica ricevi il programma della settimana: cosa fare ogni giorno, già organizzato per darti un allenamento completo. Tu devi solo stendere il tappetino.
Scorri per leggere le loro esperienze →
«A distanza di qualche settimana dalla mia iscrizione io sono rinata! Meno dolori articolari e molta più flessibilità.»
«Le tue spiegazioni sono talmente precise che spesso mi ritrovo a eseguire i movimenti a occhi chiusi, per concentrarmi completamente sull’ascolto dei miei muscoli.»
«Sono veramente costante, mai successo nella mia vita. Sono contentissima!»
«Mi sono sentita subito a mio agio con le prime lezioni per principianti e mi sembrava di averti lì.»
Esperienze personali di chi si allena con GDC Pilates Studio.
Gabriela Della Chiara, laureata in Scienze Motorie, massoterapista e insegnante certificata STOTT Pilates. Da oltre 10 anni aiuto le donne a ritrovare il benessere e il piacere di muoversi, in studio e online.
Quando con il Covid le lezioni si sono spostate in videochiamata, ho imparato a insegnarti a sentire il movimento da sola: fuori dalla lezione nessuno ti dice che hai le spalle alte, devi accorgertene tu. Per questo, in ogni lezione, ti spiego cosa devi sentire.
Così è nato GDC Pilates Studio: un percorso costruito per te, al tuo ritmo.
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Come funziona
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Scegli il tuo abbonamento, mensile o annuale.
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Ricevi subito una mail con l’accesso e le indicazioni su da dove iniziare.
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Assolutamente sì. Non serve essere già flessibili o allenati per iniziare.
Corso Base: 6 settimane guidate per chi parte da zero, con esercizi semplici, sicuri e spiegati passo dopo passo.
Rispetta il tuo corpo: segui le lezioni al tuo ritmo, senza alcuna pressione.
Progressione reale: non importa il tuo punto di partenza, l’unica cosa che conta è iniziare.
Sì, proprio per questo è nato GDC Pilates. Lo Studio nasce per aiutarti a sciogliere tensioni e rigidità legate a posture scorrette e muscoli poco attivi, e a ritrovare benessere nel movimento.
Ogni esercizio è studiato per lavorare in sicurezza, e durante le lezioni spiego le modifiche per svolgerlo correttamente, in assenza di dolore e al tuo livello.
Hai una patologia diagnosticata? Leggi la domanda qui sotto.
Sì, ma lo valutiamo insieme. Se hai una patologia diagnosticata (come un’ernia), un dolore acuto o hai subito un intervento, prima di iniziare parlane con il tuo medico o fisioterapista.
Poi prenota una videochiamata con me: valutiamo la tua situazione e costruiamo un percorso su misura con le lezioni individuali.
Per il Corso Base e per Forza e Fluidità ti basta un tappetino. Per Tonifica e Modella, Fast Pilates e la Summer Challenge servono alcuni piccoli attrezzi, come il rullo e la pallina: trovi le indicazioni dentro ogni corso.
La costanza vince sempre sulla quantità. Le lezioni durano circa 30 minuti, le Fast Pilates 10.
Il calendario settimanale: ogni domenica ti lascio il programma della settimana, così non devi pensare a “cosa fare oggi”.
Massima libertà: puoi seguirlo o scegliere le lezioni che preferisci in base a come ti senti.
Il mio consiglio: se parti da zero, inizia dal Corso Base.
YouTube è dove condivido pillole della mia pratica. GDC Pilates Studio è la mia vera scuola online:
Percorsi guidati: non video sparsi, ma programmi strutturati con una logica precisa, dalle basi a una pratica più avanzata.
Contenuti esclusivi: lezioni e calendari che non trovi sul canale gratuito.
Aggiornamenti continui: ogni settimana aggiungo nuove lezioni, perché il tuo allenamento sia sempre vario.
E soprattutto qui non sei sola: per un dubbio su un esercizio puoi scrivermi direttamente.
No, GDC Pilates Studio è 100% online. Ti alleni da casa, o dove vuoi, da computer, tablet o smartphone.
Dopo l’iscrizione ricevi un’email con il link e i dati per accedere. Se non la trovi, controlla nella cartella spam o promozioni.
Da quel momento puoi entrare quando vuoi dal pulsante “Accedi”, in alto in ogni pagina del sito.
Certo, non hai alcun vincolo: puoi annullare in qualsiasi momento dal tuo profilo, con un clic. L’abbonamento resta attivo fino alla scadenza già pagata, senza altri addebiti, e puoi riattivarlo quando vuoi.
Scrivimi a info@gdcpilates.com: di solito rispondo entro pochi giorni.
Scrivimi a info@gdcpilates.com: sarò felice di aiutarti a scegliere il percorso giusto per te.
